[생산성] 뽀모도로 학습법를 활용해보자

오늘은 생산성 향상과 집중력을 위한 학습법 중 뽀모도로 학습법에 대해서 알아보겠다.

 

뽀모도로 학습법를 활용해 보자

https://francescocirillo.com/products/the-pomodoro-technique

The Pomodoro® Technique | Cirillo Consulting GmbH

뽀모도로(토마토) 파스타

뽀모도로 학습법이란

뽀모도로는 토마토의 이탈리아어로 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)가 제안한 시간 관리법이자 학습방법이다. 대학생 시절 시릴로는 토마토 모양 주방 타이머를 사용해 공부해 뽀모도로 공부법이라는 명칭이 붙었다고 한다.

 

뽀모도로 학습 방법

기본적인 방법은 아래와 같다.

25분 동안 무언가에 집중하고 5분 동안 쉬는 것을 4번 반복하고, 그 뒤에 30분간 쉬도록 시간을 배분한다.

 

 

 즉 25분 일하고 5분 쉬는 것을 4번 반복하여 2시간이 지난 다음에는 30분간을 쉬어준다. 이때, " 25분 집중 및 5분 휴식 "을 가리켜 '1 뽀모'라고 한다.

 

 

 

뽀모도로 학습 도구

실제로 타이머를 구하거나 스마트폰으로 타이머를 돌려도 되고 스마트폰 앱으로 해도 된다. 내 경우는 업무 할 때 주로 활용하기 때문에 스마트폰보다는 PC 환경에서 편하게 실행할 수 있는 도구가 필요해서 알아보았다. 그래서 알아본 것이 크롬 확장 앱에 등록된 Focus To-Do였다. 앱을 홍보하려는 건 아니고 좋은 앱이라서 많이 알면 좋을 것 같아서 소개해본다.

아래 링크로 들어가서 쉽게 설치해서 확장 프로그램을 추가할 수 있다.

 

https://chrome.google.com/webstore/detail/focus-to-do-pomodoro-time/ngceodoilcgpmkijopinlkmohnfifjfb

Focus To-Do: 뽀모도로 타이머 + 업무 관리

 

크롬에서 설정 - 도구 더 보기 - 확장 프로그램으로 들어간 뒤 단축키 탭으로 들어가면 확장 프로그램을 실행하는 단축키를 등록할 수 있다.

확장프로그램

 

펜모양을 클릭한 다음 원하는 단축키를 입력한다. 나는 Ctrl + 1로 등록했다.

단축키 등록

 

이후 크롬 화면에서 Ctrl + 1을 누르면 아래와 같이 잘 실행되는 것을 볼 수 있다. 나는 이렇게 등록해 놓고 실제로 업무 시작할 때 편하게 실행해서 바로 타이머를 켜곤 한다.

 

앱 실행 화면

 

이 앱은 단순 타이머뿐만 아니라 To Do List를 관리할 수 있도록 만들었고 가입해서 로그인해서 정보를 연동할 수도 있다. 뽀모도로를 총 몇 번 했는지 기록도 되어서 나가 얼마나 집중했는지 파악할 때도 유용하게 활용할 수 있다. 

 

타이머를 눌러서 들어가면 아래와 같은 화면이 뜨고 이 화면을 띄어놓고 집중한다.

타이머 화면

 

뽀모도로 학습을 해본 결과

개인적으로 어떤 도구나 프레임워크를 크게 좋아하진 않는다. 뭔가 도구의 도움을 받았을 때 내 스스로 한 것 같지 않고 아쉬운 마음이 들기 때문이다. 물론 요즘 개발이나 일을 할 때 도구 없이 무언가 하는 것은 불가능하다. 그래서 최근에는 여러 도구들을 잘 활용해서 내 생산성을 높이는 것에 관심이 많았다. 뽀모도로 학습법을 알고 실천해 온지는 1년이 넘었다. 물론 매일 꾸준히 진행하진 못했고 하더라도 하루에 2~3개의 뽀모도로도 못한 날이 더 많았다. 하지만 효과는 분명히 있었다. 기존 같으면 집중할 때는 몇 시간 동안 시간 가는 줄 모르고 집중하기도 했고 집중이 안될 때는 몇분 마다 계속 괜히 메일을 본다던지 딴짓을 할 때가 많았다. 하지만 습관적으로 뽀모도로 학습법을 의식하고 난 뒤에는 집중력이 좋아졌다. 또 너무 집중하면서 자세가 나빠지거나 시간가는 줄 모르는 횟수도 줄었다. 시간가는 줄 모르고 집중하는 것도 좋지만 중간중간 잠깐씩 쉬어주는 게 훨씬 능률이 좋을 것이다. 또 주기적으로 스트레칭도 해주고 커피나 물도 마시면서 리프레시하는 것이 하루 종일 길게 집중력을 꾸준히 이어가는 것에 훨씬 도움이 되는 것 같았다.

 

결론

뽀모도로 학습법이 딱히 특별한 것은 아니지만 어떤 도구로서 의식하고 집중하고 휴식한다는 개념을 활용하여 더 집중력 있고 생산적으로 일이나 공부를 하는 것은 매우 훌륭한 자기 관리 방법이라고 생각한다.